fatiga muscular

Ayer, después de casi dos años (10 km Aranjuez – diciembre 2o13), volví a competir (Cto. Madrid Milla Urbana M45). Las sensaciones en el calentamiento espectaculares, como suele ser habitual en mis previos a una competición. Ha sido el día que mejor me he encontrado en el último año y medio. Estoy convencido de que es más un tema mental … Leer más

En las últimas entradas de este blog hemos visto la importancia que tiene para la mejora del rendimiento en el corredor trabajar la fuerza durante todo el año. Además, hemos detallado cuál debe de ser la estructuración de cargas a lo largo del año, en función de la fase de la temporada en la que estemos. Hoy nos centraremos … Leer más

Seguimos como todos los martes con la sección P&R, en las que respondo preguntas que me llegan a mi email y cuya respuesta puede ser de interés general para todos los lectores. En esta ocasión la pregunta es la siguiente: Pregunta: Tengo una duda que me asalta desde hace tiempo y es sobre el tema de pesas … Leer más

Hoy, 12 de Octubre, he dedicado toda la mañana para mí, a hacer lo que más me gusta, entrenar. El entrenamiento ha empezado cañero, en un gimnasio perdido de la mano de Dios, en un sitio rocambolesco, en un lugar en el que no me conoce nadie, entrenando a mis anchas, y probando y experimentando nuevos … Leer más

En los últimos días he estado recibiendo preguntas sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Hoy comparto con vosotros un artículo científico, publicado en el prestigioso medio American College of Sports Medicine, año 2008. El título del estudio es Maximal Strength Training Improves Running Economy in Distance Runners. Efectivamente el título habla por sí mismo. Básicamente … Leer más

Los viernes 30 de Octubre y 6 de Noviembre, a las 19:00 h, daré dos seminarios sobre conceptos metabólicos que debe conocer el corredor para mejorar su rendimiento en competición. Tendrá lugar en el aula Bikila de Madrid, pero también online, por lo tanto si no estás en Madrid tendrás la oportunidad de asistir a … Leer más

Siguiendo con la sección de todos los martes en Preguntas y Respuestas, la pregunta realizada por un lector que traemos hoy a la palestra es la siguiente: Pregunta: Según comentas en la entrada entrenamiento de la semana más importante de tu blog, el umbral anaeróbico es fundamental trabajarlo para mejorar en pruebas fondo (a partir de 10 km). ¿Pero … Leer más

El Sábado pasado, en césped artificial del INEF, se juntaron una serie de factores para realizar un buen entrenamiento. Buenos amigos, buenos compañeros, buena climatología, buenas sensaciones, y lo que nunca falta, muchas ganas y pasión por correr. Fantásticos atletas y formidables personas, Arturo Casado, Enrique Sánchez, Pablo Alonso, Ricardo Rosado, y Juan Cuadrillero. Muchas … Leer más

Preparar un maratón es un tema serio. Se trata de correr durante algo más de 42 km seguidos, lo cual supone un estrés fisiológico, psicológico y biomecánico importante para el cual debemos estar preparados. En este post nos centraremos en el fisiológico, pero no hemos de olvidar que también requiere de una preparación tanto mental como … Leer más

Como todos los martes dedicamos esta sección a responder preguntas que me llegan a lo largo de la semana, y cuya respuesta considero que pudiera ser de gran interés para los lectores. Pregunta: Hola amigo, lo primero enhorabuena por el blog, y por tu aportación al atletismo, ENORME, queria pedirte , o sugerirte, si en … Leer más