nutrición e hidratación

La entrada de hoy está dedicada a un atleta que ha sido mi referente desde que era niño. Recuerdo con mis 13 años viéndole entrenar en el Retiro, preparando por aquel entonces el Maratón de Nueva York. Llegó a hacer 3 sesiones diarias, 20 km por sesión, para un total de 60 km en un día. Marcas en … Leer más

El ser humano no es perfecto, y todos, en mayor o menor medida, somos más fuertes de un lado del cuerpo que del otro. Es más, pensando en musculatura aislada, puede ocurrir que la descompensación de un músculo con respecto al mismo del lado contrario sea muy alta. Incluso en personas sedentarias, la descompensación muscular asociada a la … Leer más

Hemos entrado de lleno en competiciones de carreras populares en España. Vivimos en un País privilegiado, ya no sólo por el clima, sino además por el excepcional cartel de carreras que tenemos durante todo el año en todas las ciudades de España. Sin embargo, ahora que vivo las carreras populares más ¨de cerca¨ que nunca, hay dos factores que … Leer más

En la programación de un entrenamiento es importante ya no sólo qué entrenamientos hacer, sino cómo distribuir la carga de entrenamientos para el objetivo principal de la temporada. Este aspecto es especialmente crítico en la semana de la competición. Estudios científicos demuestran que tardamos más de una semana en la recuperación total de actividad enzimática para la regulación … Leer más

Es evidente que un 99,99% de las personas que corremos no somos atletas profesionales, sino que corremos por hobby. Ahora bien, qué buscamos cuando corremos. Hoy he hecho esta misma pregunta a un grupo de 19 personas. Aunque las respuestas han sido variadas, las podríamos centrar en cuatro ¨aparentemente¨ bien diferenciadas. Salud, rendimiento, controlar mi peso y pasármelo bien. En atletas … Leer más

Ayer terminamos una serie de seminarios organizados por Bikila/BiClinic con el objetivo de informar al corredor para correr mejor, tanto desde el punto de vista salud como rendimiento. Uno de los temas tratados en estos meses ha sido el entrenamiento de fuerza como complemento a la carrera. El tema principal de este seminario fue doble. Primero hacer consciente al corredor de … Leer más

Como atleta he vivido momentos difíciles de describir, llenos de pasión y ganas por batir mis marcas personales. Recuerdo, cada vez que batía mi marca era como batir mi particular récord del mundo personal. Este domingo pasado he sentido la satisfacción y pasión del atletismo desde el otro lado de la barrera, algo nuevo para … Leer más

Empezamos las primeras competiciones de la temporada, con enormes ilusiones, proyectos, metas y objetivos. Es muy habitual, aunque no siempre, no alcanzar el objetivo deseado. Sin embargo, la dureza extrema inherente al atletismo hace que al día siguiente nos levantemos con más ganas, si no con más todavía que antes de la competición para seguir luchando … Leer más

El viernes pasado compartimos un rato agradable en el aula Bikila de BiClinic, y también con seguimiento webinar vía online, hablando de la importancia que tiene el trabajo de fuerza para el corredor. Está científicamente demostrado que el trabajo de fuerza bien realizado es crítico ya no sólo para mejorar el rendimiento del atleta experimentado … Leer más