prevención lesiones

Tengo enormes recuerdos de esta carrera. Mi primera edición fue en el año 1989. Estaba estudiando en Pamplona, y recuerdo que un gran amigo mío me propuso correr, cuando casi nadie corría. Ya en la primera edición corrí en 1h06´40¨, con apenas 19 años. Años después, bastantes años después diría yo, en 2009 y 2010, … Leer más

Al igual que venimos haciendo todos los martes, presento preguntas que me llegan a lo largo de la semana, y que pueden ser de interés para todos los lectores. Pregunta. En tu blog expones tu mejor entreno que constaba de series rotas (20 x (500+500)) a unas pocas semanas de tu marca en 10.000 y sin embargo … Leer más

El viernes pasado tuvo lugar en BiClinic el seminario sobre entrenamiento y rendimiento. La asistencia fue un éxito, con la sala llena, además de 73 personas online. De la audiencia online tuvimos personas de Dublín y México, además de diversas ciudades de toda España. La experiencia como presentador fue tremendamente enriquecedora y positiva al ver … Leer más

Mañana en el aula Bikila de BiClinic, en Madrid, tendremos la oportunidad de disfrutar de un rato agradable, compartiendo conocimientos sobre entrenamiento y rendimiento de carrera. No todo es correr, y de vez en cuando es bueno recapacitar, escuchar e intercambiar opiniones para perfeccionar nuestros entrenamientos, y por lo tanto el rendimiento de la competición. … Leer más

Hoy es martes, y toca responder a preguntas que recibo durante la semana por email y cuya respuesta es de interés general para los lectores de este blog. Pregunta. Sabes si las pulsaciones de umbral anaeróbico varían con el entrenamiento? suben o bajan? o se mantienen y se acercan mas al Vo2max?.muchas gracias Respuesta. En primer … Leer más

Siguiendo con la sección de todos los martes de P&R, preguntas interesantes que traemos a la palestra porque pueden ser de interés general para el lector. Una semana más seguimos con un tema relacionado con el entrenamiento de fuerza para el corredor. Las siguientes preguntas son en relación a la entrada: Distribución de cargas en un programa de … Leer más

Ayer, después de casi dos años (10 km Aranjuez – diciembre 2o13), volví a competir (Cto. Madrid Milla Urbana M45). Las sensaciones en el calentamiento espectaculares, como suele ser habitual en mis previos a una competición. Ha sido el día que mejor me he encontrado en el último año y medio. Estoy convencido de que es más un tema mental … Leer más

En las últimas entradas de este blog hemos visto la importancia que tiene para la mejora del rendimiento en el corredor trabajar la fuerza durante todo el año. Además, hemos detallado cuál debe de ser la estructuración de cargas a lo largo del año, en función de la fase de la temporada en la que estemos. Hoy nos centraremos … Leer más

Seguimos como todos los martes con la sección P&R, en las que respondo preguntas que me llegan a mi email y cuya respuesta puede ser de interés general para todos los lectores. En esta ocasión la pregunta es la siguiente: Pregunta: Tengo una duda que me asalta desde hace tiempo y es sobre el tema de pesas … Leer más

Hoy, 12 de Octubre, he dedicado toda la mañana para mí, a hacer lo que más me gusta, entrenar. El entrenamiento ha empezado cañero, en un gimnasio perdido de la mano de Dios, en un sitio rocambolesco, en un lugar en el que no me conoce nadie, entrenando a mis anchas, y probando y experimentando nuevos … Leer más