rendimiento neuromuscular

Siguiendo con la sección de todos los martes en Preguntas y Respuestas, la pregunta realizada por un lector que traemos hoy a la palestra es la siguiente: Pregunta: Según comentas en la entrada entrenamiento de la semana más importante de tu blog, el umbral anaeróbico es fundamental trabajarlo para mejorar en pruebas fondo (a partir de 10 km). ¿Pero … Leer más

El Sábado pasado, en césped artificial del INEF, se juntaron una serie de factores para realizar un buen entrenamiento. Buenos amigos, buenos compañeros, buena climatología, buenas sensaciones, y lo que nunca falta, muchas ganas y pasión por correr. Fantásticos atletas y formidables personas, Arturo Casado, Enrique Sánchez, Pablo Alonso, Ricardo Rosado, y Juan Cuadrillero. Muchas … Leer más

Preparar un maratón es un tema serio. Se trata de correr durante algo más de 42 km seguidos, lo cual supone un estrés fisiológico, psicológico y biomecánico importante para el cual debemos estar preparados. En este post nos centraremos en el fisiológico, pero no hemos de olvidar que también requiere de una preparación tanto mental como … Leer más

Como todos los martes dedicamos esta sección a responder preguntas que me llegan a lo largo de la semana, y cuya respuesta considero que pudiera ser de gran interés para los lectores. Pregunta: Hola amigo, lo primero enhorabuena por el blog, y por tu aportación al atletismo, ENORME, queria pedirte , o sugerirte, si en … Leer más

Seguimos con el apartado de preguntas y respuestas de todos los martes. Hace unos días me llegó una pregunta de interés para todo corredor que esté preparando distancias a partir de 10 km. Pregunta: La mayoría de las entradas de este blog han sido dedicadas a cómo entrenar para mejorar mi umbral anaeróbico, y cómo extrapolarlo … Leer más

Unos de los componentes más complicado de gestionar por el corredor es cuánto entrenamiento puede asimilar, tanto en volumen como en intensidad. En muchas ocasiones queremos emular al atleta de élite con entrenamientos extremadamente intensos, pensando que con ello mejoraremos nuestro rendimiento. Hemos de recordar que los corredores populares no pueden permitirse el ¨lujo¨ de … Leer más

Todos los martes estoy haciendo público la respuesta a una pregunta de las muchas que me llegan a mi email en relación al entrenamiento y rendimiento. Considero que tanto la pregunta como la respuesta puede ser de gran interés para los lectores de este pequeño rincón en el que tanto disfruto escribiendo. Pregunta: ¿En qué proporción debo de distribuir … Leer más

Hace tres meses realicé un test de Lactato en BiClinic para asesorar a un atleta sobre ritmos de entrenamiento para preparar un maratón que correrá este Otoño. Básicamente los 4 ritmos que sacamos del test de lactato fueron para rodajes largos de más de 1 hora, rodajes de 45 min a 1 hora, ritmos de … Leer más

Seguimos avanzando con los entrenamientos, y este domingo tocaremos un poco varios ritmos diferentes. Primero empezaremos calentando 15 min suaves para después pasar a hacer dos tipos diferentes de ritmos y terminar con un 1.000. El primer ritmo será el correspondiente al umbral anaeróbico de cada corredor durante 4 km, después pasaremos a hacer otro 4 … Leer más

Ayer por la mañana estuve entrenando en la Dehesa Boyal de San Sebastián de los Reyes. El entrenamiento fue con pulsómetro, y con un grupo bastante interesante de corredores. La mayoría de ellos eran conocedores de sus pulsaciones de umbrales, y por lo tanto el entrenamiento fue bastante controlado, cada uno a su ritmo. Durante el … Leer más