Luis del Aguila 
Correr es uno de los gestos deportivos más exigentes para el cuerpo humano. En cada zancada se generan fuerzas elevadas que deben ser absorbidas, controladas y transmitidas de manera muy precisa. Aunque desde fuera pueda parecer un movimiento sencillo, en realidad se trata de una acción biomecánica compleja que exige una coordinación extremadamente fina entre … Leer más
Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual utilizar la palabra “series”. Sin embargo, no todas las series producen las mismas adaptaciones en el organismo. La duración de cada repetición, el ritmo al que se corre y el tiempo total acumulado de trabajo cambian de forma importante el tipo de estímulo que recibe el … Leer más
Fuerza · Velocidad En los últimos años se ha extendido la idea de que la fuerza debe entrenarse de forma explosiva: que lo lento no sirve, que hay que mover la carga lo más rápido posible y que incluso las personas mayores necesitan rapidez para prevenir caídas. Pero si miramos la fisiología muscular y el … Leer más
Hablar de entrenamiento en running suele significar hablar de series, ritmos, intervalos, maratón, cambios de ritmo o entrenamientos exigentes. Es lo que más llama la atención. Es lo que más se comparte. Es lo que más impresiona. Sin embargo, la base del entrenamiento no está ahí. La base del entrenamiento es el rodaje. Y paradójicamente, … Leer más
La rodilla es, probablemente, la articulación que más preocupa al corredor. Es habitual escuchar frases como “tengo la rodilla cargada” o “me duele al bajar escaleras” o “cuando aumento el volumen vuelve la molestia”. Sin embargo, en la mayoría de los casos el problema no aparece de repente. Se va construyendo poco a poco, durante … Leer más
ESCUELA PARA CORREDORES Este contenido es exclusivo para los alumnos de la Escuela para corredores de Luis del Águila. Conoce la Escuela para corredores ESCUELA PARA ENTRENADORES Este contenido es exclusivo para los alumnos de la Escuela para entrenadores de Running Lab. Únete a la Escuela para entrenadores Para más información contacta con: luisdelaguila@luisdelaguila.com
En el entrenamiento de carrera hay una tentación constante: querer mejorar rápido. Queremos sentir que avanzamos cada semana, que los ritmos bajan, que somos más fuertes que hace quince días. Y esa mentalidad, aunque parece lógica, es uno de los mayores errores que puede cometer un corredor. La mejora real no llega cuando apretamos más … Leer más
Cuando hablamos de rendimiento en carrera solemos centrarnos en las piernas, en el volumen semanal o en los ritmos de entrenamiento. Sin embargo, existe una estructura que condiciona absolutamente todo lo que ocurre en cada zancada: la columna vertebral. La fuerza y el control de la columna son determinantes para que la extremidad inferior funcione … Leer más
Umbral · Planificación Hay una confusión muy habitual: pensar que mejorar significa añadir cada vez más intensidad. Más series, más ritmo, más exigencia. Pero el rendimiento no se construye solo corriendo más rápido, sino corriendo de forma más eficiente. Antes de meter entrenamientos intensos hay que dominar el ritmo umbral y conseguir estabilidad fisiológica. Sin … Leer más
La sentadilla es uno de los ejercicios más conocidos y utilizados en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, pocas veces se aprovecha todo su potencial. En el contexto del corredor, no debería verse únicamente como un ejercicio para fortalecer piernas, sino como una herramienta para detectar y corregir debilidades musculares que están alterando la mecánica … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
