Luis del Aguila 
Durante años, muchos corredores han asociado mejorar con correr más rápido o con entrenamientos exigentes que terminan con sensación de agotamiento. Sin embargo, la base real del rendimiento no se construye ahí. Se construye en la zona aeróbica, en esos ritmos donde el cuerpo trabaja cómodo, el pulso está controlado y la sensación es de … Leer más
Fuerza · Gimnasio No es la máquina, es cómo la usas. Las máquinas parecen fáciles porque guían el movimiento, y es cierto que simplifican la técnica respecto al peso libre. Pero eso no significa que se estén usando bien. El error más común no está en elegir el ejercicio, sino en cómo se ejecuta. Da … Leer más
Qué es un rodaje suave y por qué es clave para mejorar Cuando una persona empieza a correr o quiere mejorar, suele pensar que la clave está en correr más rápido o en hacer entrenamientos duros. Sin embargo, la base real del progreso está en algo mucho más simple: el rodaje suave. Es en estos … Leer más
Introducción: el enfoque que está limitando a la mayoría de corredores Si hoy buscas cómo mejorar en running, lo más habitual es encontrar recomendaciones centradas en el sistema cardiovascular: mejorar el VO₂ máx, entrenar el umbral, controlar las pulsaciones o acumular más kilómetros. Todo esto tiene sentido, pero deja fuera una parte clave que, en … Leer más
Planificar el entrenamiento no es encajar sesiones en una semana ni acumular kilómetros. Es entender cómo se adapta el cuerpo y respetar ese proceso. Porque el rendimiento no mejora de un día para otro. Mejora cuando la célula muscular cambia, cuando el metabolismo se vuelve más eficiente y cuando el cuerpo es capaz de sostener … Leer más
El papel del sistema aeróbico en carreras de resistencia En competiciones de más de 10 km, el componente aeróbico es prácticamente del 100% (J. A. Ramírez, European Journal of Applied Physiology, 2002). Esto significa algo muy claro: lo que más determina tu rendimiento no es lo rápido que corres un día, sino lo bien que … Leer más
La sobrecarga de gemelos es una de las molestias más habituales en el corredor. Aparece cuando aumentamos el volumen, cuando introducimos intensidad o, en muchos casos, sin una causa clara. La sensación es siempre parecida: tensión, rigidez, a veces incluso dolor que va y viene. Y lo primero que solemos hacer es centrarnos en el … Leer más
Correr un maratón es una de las experiencias más exigentes que puede vivir un corredor. No solo por la distancia, sino por todo lo que implica sostener un esfuerzo durante más de tres horas. Y, sin embargo, uno de los mayores errores que se cometen no tiene que ver ni con la preparación ni con … Leer más
Volver a correr después de una lesión, de un parón largo o de una etapa de mucho cansancio es una situación muy habitual. Sin embargo, también es uno de los momentos en los que más lesiones se producen. Muchos corredores vuelven con ilusión, empiezan a entrenar y, pocas semanas después, vuelven las molestias. La razón casi … Leer más
Muchos corredores piensan que para mejorar hay que correr cada vez más rápido. Es una idea muy extendida: si quiero correr más rápido en competición, debo entrenar rápido. Sin embargo, en la práctica esto suele ser un error. Correr más rápido de lo que corresponde en los entrenamientos puede arruinar completamente el objetivo de la … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
