Luis del Aguila 
Cadera · Lesiones La forma en la que se mueve la cadera al correr influye mucho en el rendimiento y en las lesiones. Uno de los patrones que más vemos al analizar la técnica de un corredor, y que él casi nunca percibe, es la rotación externa excesiva de cadera: el muslo gira hacia fuera … Leer más
Durante muchos años se ha repetido una idea que hoy sabemos que no es del todo correcta: que el lactato es el responsable de la fatiga cuando corremos rápido. Sin embargo, la ciencia actual ha demostrado que el lactato no solo no es un enemigo, sino que puede convertirse en una ayuda fundamental para mejorar … Leer más
Fuerza · Material Las bandas elásticas son baratas, caben en una mochila y dan una sensación intensa de esfuerzo: el músculo quema y la fatiga llega rápido. Por eso mucha gente cree que está haciendo un buen entrenamiento de fuerza. Pero si lo miramos desde la salud, la prevención de lesiones y el rendimiento del … Leer más
Durante años se ha repetido una idea casi incuestionable en los deportes de resistencia: sin carbohidratos no hay rendimiento. Geles, bebidas isotónicas y estrategias de carga se han convertido en una parte central del entrenamiento y la competición. Sin embargo, una reciente publicación científica de 2026 en Endocrine Reviews, PMID: 41562187 DOI: 10.1210/endrev/bnaf038 revisa de forma profunda y crítica toda la … Leer más
Durante los últimos años, el entrenamiento polarizado se ha convertido casi en una verdad absoluta dentro de los deportes de resistencia. Mucho trabajo suave, algo de intensidad muy alta y evitar todo lo que se sitúe en medio. El famoso “no al tempo” se ha repetido hasta la saciedad. Sin embargo, como ocurre casi siempre … Leer más
El running se ha convertido en una de las prácticas deportivas más extendidas de las últimas décadas. Cada vez hay más personas corriendo, participando en carreras populares y planteándose retos personales como un 10K, una media maratón o incluso un maratón. La buena noticia es clara: moverse es salud. La menos buena es que correr mal entrenado … Leer más
El Maratón de Valencia 2025 nos dejó un ejemplo perfecto de cómo la gestión del ritmo puede cambiarlo todo.Mientras Jhon Korir corrió con una estrategia impecable, controlando el ritmo desde el inicio y acelerando progresivamente, otros atletas como Carlos Mayo salieron algo más rápido de lo óptimo y pagaron el desgaste en la parte final. KORIR, JOHN Tiempo final: 2:02:23Media por km … Leer más
Entrenamiento · Base aeróbica Cuando empiezas una nueva temporada siempre aparece la misma duda: ¿cuándo voy a notar que mejoro? A veces parece que entrenamos mucho para mejorar poco. Pero el cuerpo sí está cambiando, solo que sigue unos tiempos biológicos muy concretos. Te explico cuánto tarda en mejorar tu sistema aeróbico, qué adaptaciones ocurren … Leer más
La mayoría de corredores se centra en el ritmo cuando piensa en las series: “si voy más rápido, mejoro”.Pero el verdadero cambio ocurre cuando aprendes a estructurar bien la intensidad dentro de cada entrenamiento.Esto determina cómo trabajan tus mitocondrias, cómo usas la energía y cuánta fatiga acumulada generas. En este artículo te explico de forma sencilla … Leer más
Introducción:En el mundo de los deportes de resistencia, entender y mejorar tu umbral puede ser la diferencia entre acabar fuerte o simplemente terminar. En un reciente pódcast, Luis del Águila profundiza en la importancia del entrenamiento de umbral y cómo este puede mejorar tanto el rendimiento como la capacidad de aguantar esfuerzos largos. Vamos a … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
