Luis del Aguila

Todos los atletas / corredores con un objetivo deberían tener un plan de entrenamiento, con diferentes entrenamientos, de series cortas y largas, rodajes, tempo runs, rodaje largo, etc. Todos estos entrenamientos van dirigidos al trabajo de 5 zonas ó ritmos: 1. Zona 1 ó zona de ritmo regenerativo, en el que el substrato utilizado en fundamentalmente grasas y fibra … Leer más

Cada atleta tiene un objetivo individual para mejorar una marca concreta y en una distancia determinada. Si nos ceñimos en 10 km hay barreras míticas en función del nivel del atleta, sub 40´, sub 35´, sub 33´, etc, o incluso sub 38´ y sub 45´ para poder correr por ejemplo la San Silvestre Vallecana Internacional en … Leer más

Estos días he estado revisando mis datos de test de lactato del año 2012, uno de mis mejores años atléticos. Aunque hay mucha bibliografía científica en relación a los umbrales aeróbicos (Lactate Threshold, LT) y anaeróbicos (Anaerobic Individual Threshold, IAT) para la mejora del rendimiento deportivo, todavía quedan muchas dudas y cuestiones a estudiar. Además, … Leer más

BiClinic Performance es la parte de BiClinic enfocada al rendimiento del atleta y del corredor. Específicamente nos centramos en mejorar la eficiencia del deportista en la utilización de energía durante sus entrenamientos y en la competición, logrando así un incremento en el rendimiento. Con este fin utilizamos dos herramientas básicas, las pruebas de lactato y la Alter G. Los tests de lactato … Leer más

Existe amplia la evidencia científica sobre los beneficios que la tiene la práctica regular de ejercicio físico en la salud. Además, son muchas las personas que hacen ejercicio físico con el objetivo de perder peso, que en sí mismo es salud. La pérdida de peso ha sido asociado con mejoras funcionales y fisiológicas a nivel … Leer más

Estos días en BiClinic hemos empezado a hacer los primeros tests de lactato con el objetivo de determinar los umbrales de entrenamiento. Hoy adjunto el test de un atleta que en estos momentos está para hacer entorno a 31´30¨en 10 km. El conocimiento exacto de estos umbrales nos permiten conseguir la máxima eficiencia en el entrenamiento, y … Leer más

Pasión, Ciencia, Atletismo y Rendimiento. Cuatro palabras fascinantes, que serán la base de este proyecto, y al que os invito que me acompañéis en este retante camino que ahora comenzamos.  BiClinic Performance, el departamento de BiClinic enfocado a la mejora del rendimiento deportivo del atleta. Estoy enormemente agradecido a las personas que han depositado confianza … Leer más

La determinación de niveles de lactato sanguíneo está siendo utilizado como herramienta para la preparación de programas de entrenamiento en atletas y corredores. El objetivo de este post es explicar en términos sencillos qué es el lactato y de dónde proviene. El lactato no es más que un producto metabólico resultante de la utilización de … Leer más

Piense en un momento qué es el lactato. La palabra lactato en su mente le indica ¿algo malo o bueno?. Contrariamente a lo que el público general piensa, el lactato no es en principio un producto maligno, ni debe de ser mirado como algo adverso al rendimiento deportivo. Tradicionalmente se pensaba que el lactato era … Leer más

Existen casos de marcas espectaculares en edades por encima de los 40 años. Cuando hablamos de correr a edades tardías me viene a la mente el caso de Sergio Fernández Infestas, 32´20¨ en pista a la edad de 55 años. Pero no es el único caso, si bajamos a edades de 40 años en España … Leer más