Luis del Aguila 
Hay un número que muy pocos corredores conocen, y que vale más que el ritmo al que corres, más que tus kilómetros semanales, más que cualquier marca en una carrera popular. Se llama decoupling, o deriva de frecuencia cardíaca (HR drift), y es básicamente una radiografía de tu sistema aeróbico en tiempo real. Hoy te lo … Leer más
Aprende a controlar la carga de entrenamiento con TRIMP en Running Lab Coach, la plataforma de IA para corredores y triatletas. Prevén lesiones con datos reales.
Si corres y tienes molestias en los isquios, en los gemelos o en la zona lumbar, es muy probable que el problema no esté donde duele. Está en tu cadera. Más concretamente, en cómo extiendes la cadera cuando corres. En este artículo — y en el vídeo que tienes al final — vamos a ver … Leer más
Llegan los primeros días de calor y la mayoría de corredores hacen lo mismo: bajan la intensidad, se quedan en ritmo controlado y esperan a que refresque en septiembre para volver a hacer trabajo de calidad. Es un error. Y en este artículo te explico por qué los miles en estos primeros días no son … Leer más
Hay una idea instalada en el mundo del deporte que conviene revisar: que entrenar más y más duro es siempre la mejor forma de mejorar. En esta entrada de blog, proponemos una visión diferente. El deporte genera descompensaciones musculares. La fuerza bien entrenada las corrige. Y la diferencia entre uno y otro radica en algo … Leer más
Fisiología · Zonas ¿Cuántas veces has oído que «tienes que entrenar en zona 2» o que «el HIIT ya trabaja todo lo que necesitas»? La fisiología es bastante más interesante, y más matizada, que cualquier escala de colores del reloj. Estos son los conceptos clave que cambian la forma de entender el entrenamiento: por qué … Leer más
HYROX es una competición muy exigente porque no te permite esconderte. No es solo correr ni solo tener fuerza, es mantener un nivel alto cuando el cuerpo ya va muy cargado. Corres, haces un ejercicio, vuelves a correr… y así una y otra vez. Y ahí es donde realmente se marca la diferencia: en la … Leer más
Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual buscar métricas que nos ayuden a entender si estamos entrenando bien y si el trabajo que estamos haciendo realmente nos está ayudando a mejorar. En este contexto aparecen dos conceptos muy utilizados como son el TRIMP y el TSS. A simple vista pueden parecer similares porque … Leer más
Preparar un maratón no es simplemente acumular kilómetros ni encadenar semanas cada vez más duras. Es un proceso mucho más fino, donde lo importante no es cuánto haces, sino cómo lo haces y, sobre todo, cómo responde tu cuerpo a ese entrenamiento. La mayoría de corredores se centra en el volumen o en el ritmo, … Leer más
En el entrenamiento de carrera, muchas veces se cae en el error de pensar que cuanto más fuerte entrenamos, mejores resultados vamos a obtener. Sin embargo, la mejora real no viene de exprimir el cuerpo al máximo en cada sesión, sino de encontrar el punto justo donde el estímulo es suficiente para generar adaptación sin … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
