Hay un número que muy pocos corredores conocen, y que vale más que el ritmo al que corres, más que tus kilómetros semanales, más que

Si corres y tienes molestias en los isquios, en los gemelos o en la zona lumbar, es muy probable que el problema no esté donde

Llegan los primeros días de calor y la mayoría de corredores hacen lo mismo: bajan la intensidad, se quedan en ritmo controlado y esperan a

Hay una idea instalada en el mundo del deporte que conviene revisar: que entrenar más y más duro es siempre la mejor forma de mejorar.

¿Cuántas veces has oído que «tienes que entrenar en zona 2» o que «el HIIT ya trabaja todo lo que necesitas»? La realidad fisiológica es

HYROX es una competición muy exigente porque no te permite esconderte. No es solo correr ni solo tener fuerza, es mantener un nivel alto cuando

Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual buscar métricas que nos ayuden a entender si estamos entrenando bien y si el trabajo que

Preparar un maratón no es simplemente acumular kilómetros ni encadenar semanas cada vez más duras. Es un proceso mucho más fino, donde lo importante no

En el entrenamiento de carrera, muchas veces se cae en el error de pensar que cuanto más fuerte entrenamos, mejores resultados vamos a obtener. Sin

Durante años, muchos corredores han asociado mejorar con correr más rápido o con entrenamientos exigentes que terminan con sensación de agotamiento. Sin embargo, la base

No es la máquina, es cómo la usas. Cuando hablamos de la prensa de piernas, en realidad estamos hablando de algo mucho más amplio: cómo

Qué es un rodaje suave y por qué es clave para mejorar Cuando una persona empieza a correr o quiere mejorar, suele pensar que la

Introducción: el enfoque que está limitando a la mayoría de corredores Si hoy buscas cómo mejorar en running, lo más habitual es encontrar recomendaciones centradas

Planificar el entrenamiento no es encajar sesiones en una semana ni acumular kilómetros. Es entender cómo se adapta el cuerpo y respetar ese proceso. Porque

El papel del sistema aeróbico en carreras de resistencia En competiciones de más de 10 km, el componente aeróbico es prácticamente del 100% (J. A.

La sobrecarga de gemelos es una de las molestias más habituales en el corredor. Aparece cuando aumentamos el volumen, cuando introducimos intensidad o, en muchos

Correr un maratón es una de las experiencias más exigentes que puede vivir un corredor. No solo por la distancia, sino por todo lo que

Volver a correr después de una lesión, de un parón largo o de una etapa de mucho cansancio es una situación muy habitual. Sin embargo,

Muchos corredores piensan que para mejorar hay que correr cada vez más rápido. Es una idea muy extendida: si quiero correr más rápido en competición,

Correr es uno de los gestos deportivos más exigentes para el cuerpo humano. En cada zancada se generan fuerzas elevadas que deben ser absorbidas, controladas

Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual utilizar la palabra “series”. Sin embargo, no todas las series producen las mismas adaptaciones en el

La idea de que la fuerza debe entrenarse de forma explosiva se ha extendido enormemente en los últimos años. Se repite que lo lento no

Hablar de entrenamiento en running suele significar hablar de series, ritmos, intervalos, maratón, cambios de ritmo o entrenamientos exigentes. Es lo que más llama la

La rodilla es, probablemente, la articulación que más preocupa al corredor. Es habitual escuchar frases como “tengo la rodilla cargada” o “me duele al bajar