Entre los emails que recibo de mis atletas, aquí pongo a vuestra disposición uno de ellos. Se trata de un corredor con gran pasión por el atletismo y con muchísimas ganas de aprender los entresijos de nuestro deporte. Textualmente decía…
Cambiamos un poco de tercio, y pasamos a describir algunas de las peculiaridades del entrenamiento de medio fondo, distancias que van del 1.500 al 5.000 m. Lo primero que llama la atención en estas distancias, y a pesar de lo que habitualmente se piensa, es que ambas tienen un componente aeróbico bastante grande en la competición; … Leer más
Desde el punto de vista atlético, esta semana ha sido la primera completa desde mi última competición en Aranjuez 2013 (foto). Las sensaciones son cada vez mejores, y ayer hice un entrenamiento que aunque dista mucho de los de antaño, dan esperanzas para volver a ser competitivo en los próximos meses. Lo más importante es que no … Leer más
Cada día son más las personas que quieren incrementar el rendimiento deportivo. Este objetivo implica disfrutar más corriendo, sentirse mejor, al mismo tiempo que mejorar su calidad de vida. Desde un punto de vista personal estoy plenamente convencido de que esta optimización pasa por conseguir mejores resultados de rendimiento muscular, y no tanto cardiovascular. Sin embargo, nos seguimos obsesionando … Leer más
Hoy presentamos un ejemplo práctico de un atleta en el que se ha evaluado rendimiento deportivo mediante la herramienta de test de lactato durante los últimos 8 meses. Este atleta durante este período ha hecho marca personal en las distancias de 10 km, medio maratón y maratón. El lactato es un producto bioquímico que se libera a la sangre durante el … Leer más
En un post reciente comentamos dos factores críticos que no han de faltar en un plan de entrenamiento . En primer lugar realizar ritmos controlados de 25´a 30´ a la intensidad adecuada. Ya comentamos en la entrada mencionada que la intensidad ha de ser lo suficientemente intensas como para mejorar nuestro rendimiento pero sin ser excesivamente altas como para castigarnos … Leer más
Son muchas las variables a tener en cuenta en un plan de entrenamiento. Como hemos comentado en innumerables ocasiones correr no es simplemente salir a correr. Tanto si nuestro objetivo es mejorar el rendimiento, pero también si corremos únicamente por salud, es fundamental tener una correcta planificación de entrenamiento. De las muchos componentes, hay dos que especialmente hemos de tener … Leer más
Una de las grandes dudas que tiene un atleta es saber a qué ritmo ha de salir en una competición. Efectivamente, el resultado final de una carrera depende en gran medida de no equivocarse en el ritmo de salida. De hecho, la gran mayoría de los atletas comienzan los primeros km excesivamente rápidos, convirtiéndose el … Leer más
No dejo de sorprenderme día tras día de la debilidad muscular que existe entre los corredores. Es asombroso ver como nos empeñamos en correr para fortalecer en lugar de fortalecer para correr. Si hemos mencionado en numerosas ocasiones de la dificultad de realizar un plan de entrenamiento de carrera, más difícil todavía es entrenar de … Leer más
En competiciones de distancias superiores a 10 km, el componente aeróbico es prácticamente de un 100% (J. A. Ramírez, European Journal of Applied Physiology, 2002), de ahí que en un plan de entrenamiento para estas distancias los días de rodaje sean de gran importancia. Dentro de estos, podemos distinguir hasta cuatro tipos diferentes. Días de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
