En competiciones de distancias superiores a 10 km, el componente aeróbico es prácticamente de un 100% (J. A. Ramírez, European Journal of Applied Physiology, 2002), de ahí que en un plan de entrenamiento para estas distancias los días de rodaje sean de gran importancia. Dentro de estos, podemos distinguir hasta cuatro tipos diferentes. Días de … Leer más
Pocos lugares en Madrid son tan emblemáticos desde el punto de vista atlético como el Parque de Arcentales. Ubicado en un barrio obrero, y lugar de entrenamiento en el pasado y presente de fantásticos atletas, históricos y pioneros corredores, testigo de miles de kilómetros que han marcado la preparación de innumerables carreras desde principios de los … Leer más
¿Quieres tener éxito en el maratón? No se trata solo de correr muchos kilómetros Preparar un maratón no es algo sencillo. Todos los que lo han hecho alguna vez saben que se trata de una distancia exigente, tanto para el cuerpo como para la cabeza. Correr 42 kilómetros no solo requiere fuerza de voluntad: también … Leer más
Una de las preguntas clave para la preparación de un maratón es cuántos km semanales debo hacer y a qué intensidad. Hemos de tener en cuenta que estos dos componentes, cantidad e intensidad, no son los únicos pero sí son dos piezas clave a encajar en el complicado puzle del maratón. Programar cantidad e intensidad de km en el entrenamiento implica comprender el aspecto … Leer más
Hoy he hecho un rodaje de los de hace tiempo, aquellos en los que se disfruta corriendo rápido, y cada vez más cerca de hacer marcas interesantes a la edad de 45 años. Las sensaciones fantásticas desde un inicio, y aunque empezando muy tranquilo pero yendo a más y en los últimos km por debajo de 3´40¨, … Leer más
No descubrimos nada nuevo al decir que el deporte de la carrera es muy lesivo para nuestro cuerpo. Tampoco nos sorprende que nos digan de la importancia de hacer trabajo de fuerza, ya no sólo con un fin de mejorar nuestro rendimiento, sino para evitar lesiones, aunque esto último vaya ligado a lo primero. Recordamos … Leer más
El beneficio del ejercicio físico para personas con diabetes está muy bien documentado en la bibliografía científica. El ejercicio físico es capaz de aumentar el transporte de glucosa…
Esta última semana ha sido completa, hacía tiempo que no entrenaba 7 días seguidos. Además, he utilizando 4 pares distintas de zapatillas, buenísima señal, porque he tocado cuatro tipos de entrenamiento diferentes. Rodaje largo, rodaje normal, ritmo controlado y pista. Disfrutando como un niño. Empezamos la semana con fuerza, el lunes con ganas de marcha, zapatillas … Leer más
Desde un punto de vista de eficiencia y rendimiento, la biomecánica de carrera debería de implicar de forma importante la musculatura isquiotibial. Sin embargo, es poco frecuente ver corredores, especialmente populares, que utilicen esta parte de la musculatura. El motivo es por una falta considerable de fuerza isquiotibial, y el resultado es una alterada biomecánica … Leer más
Recientemente uno de mis atletas me preguntaba por qué algunos entrenamientos los marco a pulso y otros a ritmo. Por ejemplo, un entrenamiento de 8 km a pulso entre 160 y 165 pulsaciones, y en otras ocasiones el mismo entrenamiento de 8 km a ritmo de 3´35¨, el cual corresponde exactamente con el pulso entre … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
