Uno de los entrenamientos clave en cualquier plan de entrenamiento de un corredor popular es el ritmo controlado. Quizá lo primero que deberíamos de definir es en qué consiste el ritmo controlado. Es un tipo de entrenamiento en el que se mantiene un ritmo constante de aproximadamente 30 min a una intensidad correspondiente al punto … Leer más
Uno de las grandes dificultades del corredor popular es incorporar en el entrenamiento ritmos elevados sin que suponga un estrés muscular y articular excesivo para el cuerpo. El corredor aficionado, al contrario de lo que ocurre con el corredor de élite, no está preparado física, muscular ni estructuralmente para soportar entrenamientos tan intensos como los … Leer más
Es de sobra conocido los beneficios que tiene realizar entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo. Además, es fundamental que tanto la planificación como la ejecución de los ejercicios sea correcta. Aunque son varios los aspectos críticos a tener en cuenta, el trabajo de todo el rango contráctil del músculo es sin ninguna duda … Leer más
Uno de los entrenamientos clásicos en la carrera es el rodaje en progresión. Es un entrenamiento que todo corredor ha realizado, y en muchas ocasiones de forma repetida en una misma semana de entrenamiento. Sin embargo, los beneficios fisiológicos y metabólicos, así como la forma correcta de realizar un ritmo en progresión es menos conocido … Leer más
Terminada la temporada hace ya 15 días, y haciendo lo justo durante la semana, hoy he vuelto a recordar los ritmos que tantas alegrías me han dado en los años anteriores. Es un entrenamiento que me gusta mucho, y que realmente me dice cómo estoy, cómo me encuentro, y que además considero fundamental para todo … Leer más
La mayoría de los corredores se centran en entrenamientos de carrera, dejando de lado los entrenamientos de fuerza. No nos podemos olvidar que correr está asociado y vinculado a una serie de fuerzas musculares internas que son clave para el éxito de cualquier plan de entrenamiento. Sin fuerza no hay carrera. Sin embargo, y a … Leer más
Al realizar una planificación de entrenamiento para atletas de medio fondo hemos de tener en cuenta que esta disciplina del atletismo tiene un alto componente aeróbico. Así, centrándonos en las distancias del 800, 1500 y 3000 m.l. el componente energético proveniente del metabolismo aeróbico corresponde del 60 al 75%. Por lo tanto, es evidente que … Leer más
En muchas ocasiones nos obsesionamos con hacer el plan de entrenamiento más óptimo para mejorar el rendimiento. Conforme nos adentramos en los innumerables aspectos del atletismo, nos damos cuenta de la complejidad de este deporte. Son muchos los aspectos a tener en cuenta en un plan de entrenamiento, y en ocasiones puede parecer complejo. Sin … Leer más
Ayer volví a competir en un campeonato de España. La última vez fue en Águilas, Murcia 2012. Ayer, el lugar no era el más idóneo, Collado-Villalba, a 900 m de altitud; demasiada para dar 25 vueltas a la pista en competición. Sin embargo estaba tremendamente ilusionado, ya estar allí fue un premio a la dura … Leer más
Es muy común entre los corredores introducir cuestas en un plan de entrenamiento con el fin de trabajar la fuerza. Correr es complejo, correr implica fuerzas, de manera que el cuerpo ha de gestionar una serie de fuerzas, y es más, ha de soportar las fuerzas implicadas en el movimiento durante la carrera. La fuerza es básica … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
