medio-maratón

Hoy, 12 de Octubre, he dedicado toda la mañana para mí, a hacer lo que más me gusta, entrenar. El entrenamiento ha empezado cañero, en un gimnasio perdido de la mano de Dios, en un sitio rocambolesco, en un lugar en el que no me conoce nadie, entrenando a mis anchas, y probando y experimentando nuevos … Leer más

En los últimos días he estado recibiendo preguntas sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Hoy comparto con vosotros un artículo científico, publicado en el prestigioso medio American College of Sports Medicine, año 2008. El título del estudio es Maximal Strength Training Improves Running Economy in Distance Runners. Efectivamente el título habla por sí mismo. Básicamente … Leer más

Los viernes 30 de Octubre y 6 de Noviembre, a las 19:00 h, daré dos seminarios sobre conceptos metabólicos que debe conocer el corredor para mejorar su rendimiento en competición. Tendrá lugar en el aula Bikila de Madrid, pero también online, por lo tanto si no estás en Madrid tendrás la oportunidad de asistir a … Leer más

Siguiendo con la sección de todos los martes en Preguntas y Respuestas, la pregunta realizada por un lector que traemos hoy a la palestra es la siguiente: Pregunta: Según comentas en la entrada entrenamiento de la semana más importante de tu blog, el umbral anaeróbico es fundamental trabajarlo para mejorar en pruebas fondo (a partir de 10 km). ¿Pero … Leer más

El Sábado pasado, en césped artificial del INEF, se juntaron una serie de factores para realizar un buen entrenamiento. Buenos amigos, buenos compañeros, buena climatología, buenas sensaciones, y lo que nunca falta, muchas ganas y pasión por correr. Fantásticos atletas y formidables personas, Arturo Casado, Enrique Sánchez, Pablo Alonso, Ricardo Rosado, y Juan Cuadrillero. Muchas … Leer más

Preparar un maratón es un tema serio. Se trata de correr durante algo más de 42 km seguidos, lo cual supone un estrés fisiológico, psicológico y biomecánico importante para el cual debemos estar preparados. En este post nos centraremos en el fisiológico, pero no hemos de olvidar que también requiere de una preparación tanto mental como … Leer más

Como todos los martes dedicamos esta sección a responder preguntas que me llegan a lo largo de la semana, y cuya respuesta considero que pudiera ser de gran interés para los lectores. Pregunta: Hola amigo, lo primero enhorabuena por el blog, y por tu aportación al atletismo, ENORME, queria pedirte , o sugerirte, si en … Leer más

Seguimos con el apartado de preguntas y respuestas de todos los martes. Hace unos días me llegó una pregunta de interés para todo corredor que esté preparando distancias a partir de 10 km. Pregunta: La mayoría de las entradas de este blog han sido dedicadas a cómo entrenar para mejorar mi umbral anaeróbico, y cómo extrapolarlo … Leer más

Unos de los componentes más complicado de gestionar por el corredor es cuánto entrenamiento puede asimilar, tanto en volumen como en intensidad. En muchas ocasiones queremos emular al atleta de élite con entrenamientos extremadamente intensos, pensando que con ello mejoraremos nuestro rendimiento. Hemos de recordar que los corredores populares no pueden permitirse el ¨lujo¨ de … Leer más

Todos los martes estoy haciendo público la respuesta a una pregunta de las muchas que me llegan a mi email en relación al entrenamiento y rendimiento. Considero que tanto la pregunta como la respuesta puede ser de gran interés para los lectores de este pequeño rincón en el que tanto disfruto escribiendo. Pregunta: ¿En qué proporción debo de distribuir … Leer más