En la planificación de un programa de entrenamiento para corredores, uno de los factores clave para optimizar el rendimiento deportivo es el uso de indicadores de intensidad. Indicadores Internos vs. Externos en el Entrenamiento de Corredores En el entrenamiento de corredores, es esencial comprender la diferencia entre indicadores internos eindicadores externos El indicador interno hace referencia a la … Leer más

El entrenamiento por zonas es una técnica ampliamente utilizada en deportes de resistencia, especialmente en el running, para estructurar y planificar las sesiones de manera efectiva. Esta metodología divide el entrenamiento en diferentes zonas de intensidad, lo que permite a los corredores entrenar distintos sistemas metabólicos con el objetivo de mejorar su rendimiento en competiciones. … Leer más

Luis del Águila | Fisiología del ejercicio y rendimiento deportivo HIIT vs Submáxima: ¿Qué entrenamiento mejora más el rendimiento? Durante años, el entrenamiento de resistencia se ha centrado en el volumen y en la intensidad moderada. Sin embargo, en las últimas décadas han emergido numerosas investigaciones sobre los beneficios del entrenamiento a intensidades cercanas al VO2max, … Leer más

El deporte, al contrario de lo que en principio podríamos pensar, más que aliviar molestias o dolores, los genera. Lo primero que deberíamos distinguir es entre deporte y ejercicio. En el primero buscamos rendimiento, y competición, mientras que en el segundo el objetivo principal es la salud, primando sobre todo lo demás. En la presente … Leer más

El objetivo del entrenamiento en corredores es mejorar la eficiencia metabólica en la utilización de sustratos energéticos para la obtención de energía en forma de ATP. Recordemos que la energía (ATP) es imprescindible para la contracción muscular. De esta manera, el entrenamiento consiste en la mejora de capacidad del Sistema Muscular para utilizar fuentes energéticas … Leer más