Luis del Aguila 
En el entrenamiento de fuerza, durante años hemos creído que hacer fuerza es levantar mucho peso o mover cargas rápidamente. Pero si eres corredor, te invito a cambiar el enfoque: la fuerza no va de cuánto peso levantas, sino de cómo das estabilidad a tu cuerpo para correr sin lesionarte y mejorar tu rendimiento. Entrenar la … Leer más
¿Usas la frecuencia cardíaca para entrenar? Si la respuesta es sí, este artículo te ayudará a sacarle mucho más partido. Y si aún no lo haces, quizás después de leer esto empieces a hacerlo. Observa cómo cambian tus sensaciones entrenamiento tras entrenamiento. Aprovecha las señales de progreso y escucha a tu cuerpo. No te limites a … Leer más
Cada corredor se enfrenta a dudas esenciales: ¿Estoy entrenando bien? ¿Es útil correr lento? ¿Cómo recuperar mejor? En este artículo respondemos a las 5 dudas clave del corredor con base en la fisiología del ejercicio y la experiencia de años entrenando a atletas de todos los niveles. Aprende a tomar decisiones más inteligentes y da … Leer más
Másters · Entrenamiento ¿Se puede mejorar corriendo después de los 40? No solo se puede: en muchos casos estamos en mejores condiciones que con 20 o 30 años, porque entrenamos de forma más inteligente. Lo he comprobado con muchos atletas a los que entreno, y también conmigo mismo. A los 42 años conseguí mi mejor … Leer más
Durante años, el estiramiento ha sido visto como la solución estándar para mejorar la movilidad articular. Pero ¿y si te dijera que quizá estirar no sea lo más recomendable? Potencia tu movilidad: por qué necesitas fuerza y no más estiramientos Durante décadas, los estiramientos han sido vistos como una solución universal para mejorar la movilidad … Leer más
Entrenamiento · Recuperación Muchos corredores entrenan con pasión pero descuidan una parte esencial del rendimiento: el descanso. No saber cómo, cuándo ni cuánto descansar frena tu progreso, acumula fatiga y aumenta el riesgo de lesión. Si entrenas 3, 4 o 5 días por semana, aquí tienes cómo estructurar el descanso según tu nivel, con ejemplos … Leer más
Durante las últimas décadas, el entrenamiento de resistencia ha experimentado avances importantes gracias a la tecnología. Primero llegaron los pulsómetros, luego los dispositivos GPS y más recientemente la medición del VO2 max. Sin embargo, dos herramientas están emergiendo como verdaderas revoluciones en el ámbito del atletismo: los monitores de lactato continuos y los sensores de … Leer más
Próximamente Enlace al directo de Youtube YouTube Entrenamiento semanal para corredores que buscan mejorar su rendimiento Correr es mucho más complejo de lo que parece. Lograr un rendimiento óptimo requiere más que solo salir a trotar. Si buscas resultados reales en carreras de media o larga distancia, hay un principio fundamental: establecer un entrenamiento semanal … Leer más
Neuromuscular · Fuerza El entrenamiento neuromuscular mejora la conexión entre el sistema nervioso y los músculos: equilibrio, coordinación y fuerza funcional. Es accesible, no necesita material caro y ayuda a reducir el riesgo de lesión, a rendir más y a mantener la autonomía con los años. Te explico en qué consiste, por qué el isométrico … Leer más
Tendón · Lesiones ¿Te duele el hombro, el tendón de Aquiles o la rodilla? Durante años la respuesta a una lesión de tendón ha sido el reposo y la inmovilización. Hoy sabemos que eso puede ser contraproducente: el tendón necesita carga para recuperarse, y los ejercicios isométricos son la forma más segura de dársela. Los … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
